Em meio a muitas informações, orientação é buscar equilíbrio entre exercícios físicos, saúde mental, sono de qualidade e alimentação balanceada
Todos os dias, saem publicações com dicas de saúde como: encontrar um horário para se exercitar, como se alimentar melhor, o que fazer para emagrecer etc. As informações são muitas e as dúvidas, também. Para esclarecer tantos questionamentos espontâneos, especialistas explicam, afinal, o que é ter uma boa saúde.
A médica Thais Arianny Alencar de Freitas, que atua como professora do Instituto de Educação Médica (IDOMED), explica que ter uma boa saúde hoje em dia envolve vários aspectos, como alimentação equilibrada e saudável, prática regular de atividades físicas, evitar o consumo de substâncias nocivas, manter a saúde mental em equilíbrio, ter um sono de qualidade e realizar exames de rotina para prevenção e diagnóstico precoce de doenças.
“É importante lembrar também que cada indivíduo é único e tem necessidades específicas. Por isso, é fundamental consultar um profissional de saúde para avaliar a situação individual e traçar um plano de cuidados personalizado. Ter uma boa saúde também envolve o bem-estar emocional, social e espiritual, além de estar em sintonia com os valores pessoais e objetivos de vida”, afirma a docente do IDOMED.
E saúde não está relacionada apenas ao físico. O emocional também precisa ser cuidado. “A saúde mental é fundamental para o equilíbrio geral do indivíduo e deve ser considerada no cuidado com a saúde. A saúde mental é influenciada por fatores como estresse, ansiedade, mudanças de humor, traumas e outros fatores. Por isso, é importante cuidar da saúde mental por meio de atividades que promovam o bem-estar, como a prática de meditação, exercícios físicos, terapia e hobbies que tragam satisfação pessoal. Além disso, é fundamental estar atento aos sinais de problemas mentais e buscar ajuda especializada quando necessário”, destaca a médica Thais Arianny.
Em relação à nutrição, a nutricionista e professora do curso de Nutrição da Estácio, Winnie Lorena, explica que, apesar dos modismos e terrorismos nutricionais, a base de uma boa alimentação contempla diversas questões, como: quantidade dos alimentos - o que é adequado para cada pessoa consumir - e a qualidade - quais os nutrientes presentes em cada refeição.
“Uma boa alimentação deve ser variada, composta de alimentos dos diferentes grupos alimentares, em quantidade suficiente e que leve em consideração aspectos sociais, culturais, ambientais e também psicológicos”, explica a nutricionista.
Winnie Lorena afirma que é fundamental entender que a alimentação é uma das formas primárias de controlar o estado de saúde de uma pessoa. Ou seja, a forma como a pessoa se alimenta vai impactar na qualidade de vida e longevidade.
A nutricionista alerta, porém, que isso não significa que todos os tipos de dieta são válidos. “Algumas dietas impensadas podem expor as pessoas a riscos de saúde. Por isso, é necessário sempre buscar informações válidas, de profissionais qualificados e lembrar que o básico na alimentação, na maioria das vezes, é melhor do que invenções alardeadas, principalmente nas redes sociais”, destaca a professora.
Confira 11 cuidados com a sua saúde que podem melhorar a qualidade de vida:
1. Manter uma alimentação equilibrada e saudável, evitando o consumo excessivo de açúcar, gordura e sal.
2. Praticar atividades físicas regularmente, adequando o tipo de exercício ao seu perfil e objetivos.
3. Evitar o tabagismo, consumo excessivo de álcool e outras substâncias nocivas.
4. Ter um sono de qualidade, dormindo o suficiente para sentir-se descansado.
5. Realizar exames de rotina e prevenção, como check-ups, vacinas e exames específicos de acordo com idade e histórico de doenças.
6. Cuidar da saúde mental, buscando ajuda quando necessário e procurando atividades que promovam o bem-estar emocional.
7. Estar atento aos sinais do corpo e procurar ajuda médica ou especializada ao identificar algo preocupante.
8. Manter uma vida social ativa e buscar o equilíbrio entre trabalho e lazer.
9. Buscar um ambiente de trabalho seguro e saudável, que não prejudique a saúde física e mental.
10. Adotar hábitos positivos e saudáveis no dia a dia, como beber bastante água, evitar o estresse em excesso e cuidar da higiene pessoal.
11. Cuidado com a exposição às telas. O uso exagerado pode levar a sedentarismo, insônia, vícios posturais, dentre outros.
Por Tayã Santana
